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产后康复

产后康复被定义为【并不只是局限于生产后立即进行的训练,而是只要有过生育经验的女性都需要进行的女性健康保养之一】。对于在生育过程中受到损伤的身体,实行以盆底肌为代表的肌力恢复为目标,进行运动疗法,自我训练的具体训练方式与指导。

─ 骨盆歪斜 ─


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骨盆的定义与产后带来的身体变化

定义:连结脊柱和下肢之间的盆状骨架,由后方的骶、尾骨(脊柱最低的两块骨)和左右两髋骨连接而成的完整骨环;

本身在外没有外力的作用下可动性较低也较难出现错位等情况;

妊娠后由于胎儿的发育与生产的需要,身体分泌松弛激素的分泌导致关节与韧带出现松弛,从而易造成骨盆歪斜,疼痛,脊柱歪斜,腰痛,肩颈酸痛等情况的出现;

由于激素分泌所导致的松弛与生产,骨盆歪斜的影响,主要支撑骨盆的肌肉盆底肌出现弱化,从而导致产后漏尿等情况的发生;

您是否存在以下情况

腰痛的疼痛持续出现

臀部的疼痛持续出现

出现骨盆歪斜的情况

出现漏尿的情况

下半身肥胖等姿势与身材的变化较为明显

产后康复训练的重要性

女性在怀孕期间,骨盆、腹直肌、盆底肌以及身体其它各器官都会发生不同程度的变化或损伤,如果在产后及时进行正确的产后康复训练,就可以有效的避免腰背酸痛、盆底肌松弛,骨盆宽大,漏尿,子宫下垂,腹直肌分离、腹部脂肪厚等等各种问题,从而尽快恢复到接近产前状态,回到健康快乐的生活中来。

JPTTC的康复训练案例