紧张繁忙的工作节奏，是否让久坐办公室的你，经常感到身体酸痛、头昏脑涨？ 据研究表明，久坐不动对身体的危害非常巨大，所以办公室的女白领们，特别要注意纠正自己的坐姿，尽量每工作1小时就应该起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎；除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。

西安庆生会为白领丽人们带来的《办公室白领亚健康指南》系列，简便易行，不仅有助于消除疲劳，促进血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效办法。只要坚持不懈的练习，就可以达到改善身体亚健康状态、保持优美体型的目的。这一期，我们为大家讲解“通过按摩额头・头皮等部位缓解肩颈酸痛”。

1. 头皮与肩颈酸痛的关系：

～额头・头部・颈部的连接～

2. 放松以及按摩额头

※坚持时间：10秒钟为1组，重复10组

3. 放松以及按摩头皮

※在发际线的周围用指腹轻轻做画圆圈状按摩

※在头顶部位用5指做轻按上提的动作进行按摩

※将双手攥拳进行头部的侧方~后头部的按摩

欢迎大家给我们留言，告诉我们您最关注和想了解哪一方面的健康知识，我们会挑选有代表性的并推出对应的操课。